Asimismo, siempre que se tenga la sospecha de padecer colesterol alto, es bueno someterse a un análisis médico. Es bueno saber distinguir los distintos estados de colesterol para saber cómo actuar ante ello. Un tipo de colesterol se conoce como “lipoproteínas de baja densidad” o LDL por sus siglas en ingles.
Al otro extremo nos encontramos con las lipoproteínas de alta densidad o DHL. El primero de ellos (LDL) puede provocar enfermedades relacionadas con el sistema cardíaco. Sin embargo, el DHL puede protegernos contra ellos.
Algo que debemos tener muy presentes es que el colesterol alto es algo que se puede prevenir. Para ello, basta con tener una dieta alimenticia saludable y equilibrada. Si, además, combinamos esto con una rutina regular de ejercicios, los resultados pueden ser impresionantes. De hecho, con esto podemos no solo reducir el colesterol, también bajar de peso y moldear nuestra figura.
No obstante, las recomendaciones no se acaban aquí. Como sabemos, en la naturaleza podemos hallar todo lo que necesitamos para mejorar nuestra salud. A continuación, te dejaremos una lista de ingredientes que nos ayudan a disminuir el colesterol en la sangre.
TÉ VERDE.
Esta es una de las sustancias más consumidas, después del agua, claro está. El té verde es rico en polifenoles, sustancia que reduce el colesterol malo o LDL. No obstante, la misma sustancia es capaz de aumentar el colesterol bueno o HDL.
Para comprobar estos efectos, se sometió a estudio a un gran número de hombres. Al finalizar, los resultados afirmaban que quienes consumían té verde tenían niveles de colesterol malo más bajo que quienes no lo consumían. Lo que sucede es que los polifenoles hacen que los intestinos no absorban tanto colesterol. Además, ayudan a eliminar el excedente del mismo en el cuerpo. Para ello, solo debemos consumir de 2 a 3 tazas de té verde diariamente.
EL AJO.
El ajo es un ingrediente utilizado en casi todos los platos que hacemos. De dice que este es oriundo de la india y tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud. Entre sus compuestos están los aminoácidos, vitaminas y minerales, así como compuestos orgánicos de azufre. Dichos compuestos le dan al ajo propiedades terapéuticas.
De acuerdo con estudios resientes, el ajo tiene la capacidad de combatir el LDL de manera asombrosa. Por otro lado, estos estudios muestran que dicho ingrediente es capaz de aumentar el HDL o colesterol bueno. Además, ayuda a regular la presión arterial y prevenir la oxidación de la sangre. Para conseguir estos efectos, basta con consumir de ½ a 1 diente de ajo todos los días.
SEMILLAS DE LA ALHOLVA.
Desde hace muchos años se ha venido usando las semillas de alholva como especia, saborizante y planta medicinal. Dichas semillas son ricas en vitamina E, así como en antibióticos, antioxidantes y antinflamatorio. Asimismo, las saponinas presentes en la alholva ayudan a regular el colesterol en la sangre. Además, sus altos niveles de fibra promueven la reducción de síntesis en el hígado. Para recibir estos beneficios, debemos consumir entre ½ a 1 cucharada de estas semillas a diario.
Ahora que ya conocemos cuales ingredientes nos ayudan a controlar el colesterol, lo que debemos hacer es seguir las instrucciones que hemos recibido en los párrafos anteriores. Así, no solo lograremos mejorar nuestra salud, sino que también mejoraremos nuestro aspecto físico.
Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médicos.. Si le ha parecido interesante comparta con familiares y amigos!!
