La avena es un cereal lleno de beneficios nutricionales y es una excelente opción para incluir en tu dieta si quieres perder esos kilos de más. Su contenido de fibra soluble ayuda a mantenernos saciados por más tiempo, evitando así los antojos y el consumo excesivo de alimentos. Además, la fibra presente en la avena también ayuda a regular el tránsito intestinal y mejorar la digestión, lo que es fundamental para mantener un peso saludable.
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La avena también tiene un bajo índice glucémico, lo que significa que libera la energía de manera gradual en nuestro cuerpo, evitando los picos de azúcar en la sangre y los posteriores bajones de energía. Esto nos ayuda a mantenernos activos y evitar la sensación de fatiga que puede llevarnos a buscar alimentos poco saludables para recuperar energía rápidamente.
Además de ser una gran aliada en la pérdida de peso, la avena también tiene otros beneficios para nuestra salud. Ayuda a reducir el colesterol malo, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También es rica en vitaminas y minerales esenciales, como el hierro y el calcio, que son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Bebida de avena que te hará perder peso.
Ingredientes:
- Una taza de avena con hojuelas
- Canela en polvo
- Dos litros de agua.
Modo de preparación y consumo:
Debes mesclar en la licuadora todos los ingredientes muy bien hasta tener una sustancia totalmente homogénea. Es recomendable que utilices dos cucharadas de miel para endulzar, y si todavía tiene trazos de avena puedes volver a mezclar una vez más en la licuadora para que desaparezcan.
Cuando ya la batida este lista, la puedes guardar en el refrigerador. Todas las mañanas deberás tomar un vaso de esta batida, es ideal que la tomes una vez antes de cada comida, esto te mantendrá con el estómago lleno y las comidas te caerán bien en el estómago, evitando que te de rápidamente hambre.
Debes de saber que se puede tomar durante un mes seguido. Aunque se aconseja mantenerlo como un habito alimenticio para que así obtengas resultados más duraderos.
Debes reemplazar algunas comidas.
Es importante que sepas que la caloría es un componente clave en la pérdida de peso, el uso de bebidas de avena como reemplazos de comidas puede ayudar a reducir el número total de calorías que se consume en todo un día. Debes de saber que para que la estrategia funcione, tu bebida debe contener menos calorías que la comida que estas reemplazando, así que utiliza tamaños moderados de porción.
Es muy bueno y recomendable que mezcles con ingredientes ricos en nutrientes pero bajos en calorías como trozos de banano, bayas frescas o congeladas y yogur griego sin grasa.
Toma esta increíble batida de avena sin cambiar tu estilo de vida.
Para bajar de peso constantemente, necesitarás comer menos calorías de las que gasta y mantener ese patrón de alimentación de una manera consistente.
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