Receta para poder dormir toda la noche y no levantarte cansado ni fatigado.

En esta época en la que realizamos muchas actividades diarias, es fundamental poder descansar de manera efectiva, de lo contrario no podremos rendir en lo que hacemos y el agotamiento más el cansancio acumulado pueden generarnos enfermedades graves.

Algunas personas pueden conciliar el sueño de manera inmediata, lo que es una verdadera ventaja ya que otros sufren bastante al tratar de cerrar los ojos para descansar pero sin poder dormir. Esto se debe a que nuestro organismo necesita de alguno que otro elemento natural que lo ayude a relajarse. Por ello, en esta ocasión queremos mostrarte algunos trucos caseros que te ayudarán a relajarte por las noches.

TRUCOS CASEROS FUNDAMENTALES PARA CONCILIAR EL SUEÑO.

 

Algo que siempre nos han recomendado nuestras abuelas es tomarnos una taza de leche caliente antes de dormir, lo cual está en todo su derecho de ser un excelente remedio para un buen descanso. Esto se debe a que la leche contiene un aminoácido fundamental para poder dormir, como lo es el triptófano.

Una vez que entra en nuestro organismo, este se convierte en la serotonina o la hormona del sueño. Gracias a ello es que podemos dormir como si fuésemos bebés.

Ya que nuestro organismo tiene un reloj interno, también es fundamental crearnos un hábito de sueño en el que podamos acostumbrar a nuestro cuerpo a un horario en el que debemos descansar. Tal y como hacen las madres con los bebés recién nacidos.

Lo que sí resulta entonces de suma importancia, es relajar a nuestro cuerpo desde adentro para que pueda ajustarse a ese horario y la leche tibia es el ingrediente ideal para hacerlo. Por ello, te dejaremos una lista de ingredientes con los que puedes combinar la leche tibia y así facilitarle a tu organismo el sueño que necesita.

REMEDIOS ESENCIALES PARA DORMIR COMO UN BEBÉ.

Tener una buena noche de descanso es crucial para tener un máximo rendimiento durante el día. Hay una fórmula fácil y natural de 2 ingredientes que puedes mezclar para empezar a dormir mejor y evitar levantarse cansado. La sal de Himalaya y miel cruda orgánica , le ayudará a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad de su sueño.

Vas a necesitar:

  • 5 cucharaditas de miel cruda orgánica
  • 1 cucharadita de sal de Himalaya.

Preparación:

Mezclar los ingredientes y almacenar en un frasco de vidrio sellado.

Dosis:

Tomar media cucharada de la mezcla antes de acostarse.

La sal de Himalaya es completamente natural , contiene 84 minerales valiosos que el cuerpo necesita. Está libre de toxinas y contaminantes. Este tipo de sal reduce la presión arterial y ayuda a regular la melatonina y la serotonina.

La miel cruda orgánica es rica en vitaminas y minerales y es una poderosa ayuda natural para el sueño. Contiene propiedades medicinales y no causa problemas de azúcar. La miel promueve el sueño reparador y evita levantarse cansado , liberando el glucógeno que el cuerpo necesita para las funciones esenciales mientras permanece dormido.

Recomendamos consumir lo siguiente:

Té de lechuga: Para nadie es un secreto que la lechuga ayuda a dormir ya que es ideal para calmar los niveles de ansiedad de nuestro cuerpo. Por ello, hervir algunas de sus hojas y beber luego de ese té, puede ayudar a que tengamos un mejor descanso.

Bananas: El cambur o las bananas son excelentes para conciliar el sueño debido a su contenido de triptófano. Sin contar con los diferentes minerales que esta fruta posee. Si la consumes antes de dormir, podrás ver los beneficios en tu sueño.

Semillas de comino: Son muy utilizadas en China para combatir los problemas del sueño. Puedes utilizar el comino molido en una banana e ingerirla antes de irte a la cama.

Magnesio: Gracias el magnesio conciliar un buen sueño es posible. Este mineral lo podemos encontrar en los garbanzos, las acelgas, los frutos secos, las espinacas y en los guisantes en general.

Vinagre con miel: Debido a su contenido de aminoácidos, es ideal para reducir los niveles de cansancio en nuestro cuerpo. Con sólo ingerir una taza de agua tibia con 2 cucharadas de vinagre y 1 de miel, antes de acostarnos, será posible dormir más tranquilamente.

Nuez moscada: La nuez moscada contiene propiedades sedantes de lo más beneficiosas para que tu organismo pueda relajarse, por ello, consumirla con la leche tibia antes de dormir, puede hacer que duermas profundamente. Sólo agrega 1/1 cucharada de nuez moscada a 1 taza de leche y tienes el remedio ideal para descansar.

Canela: La canela es un ingrediente con propiedades súper beneficiosas para el sueño, reconocida a nivel mundial. Si bebes un vaso de leche tibia con ¼ de cucharada de canela, dormirás bien toda la noche.

AzafránEs un excelente sedante que puede ayudarte a conciliar el sueño de manera milagrosa. Sólo añade algunas hebras de azafrán a tu vaso de leche y podrás dormir tranquilamente.

Té de manzanilla: Para el insomnio, no hay un remedio más antiguo. Tomar una tacita antes de dormir ayudará a tu organismo a tranquilizarse. Sólo agrega la manzanilla a una taza de agua hirviendo y endulza con miel a tu gusto.

Té de valeriana con nuez moscada: Es un relajante por excelencia desde tiempos antiguos, por lo que para el sueño resulta de lo más eficiente. Hierve una taza de agua y añade ½ cucharada de valeriana y una pizca de nuez moscada. Espera que repose un rato y podrás ingerirla tibia. De esta manera tendrás un descanso único.

Algunos consejos o recomendaciones:

  • No consumas mucha cafeína por las noches
  • No te acuestes luego de comer
  • Trata de relajarte haciendo respiraciones antes de acostarte
  • Date un baño relajante con agua tibia antes de dormir y usa pijamas cómodos
  • No uses la cama para trabajar, sólo para dormir y descansar
  • Mantén el ambiente de tu cuarto relajado
  • Mantén una buena temperatura en tu habitación.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médicos.. Si le ha parecido interesante comparta con familiares y amigos!!

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