PARA EL INSOMNIO MEZCLA ESTA ESPECIA EN UN VASO DE AGUA Y DORMIRÁS RÁPIDAMENTE.
El insomnio o la agripnia es un trastorno que consiste en la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido. En los pacientes que lo sufren, la duración y la calidad del sueño son bajas e interfiere en su vida cotidiana. Este trastorno se manifiesta con una dificultad para iniciar el sueño, para mantenerlo o mediante un despertar final adelantado.
Existen varias causas que pueden llevarnos a padecer de insomnio.
Dentro de ellos podemos citar los siguientes:
Cambios fisiológicos: A medida que vamos madurando el insomnio produce cambios en el patrón del sueño. En las personas mayores es frecuente la reducción de las horas y la calidad del sueño y un aumento de la somnolencia diurna.
Estilo de vida: Los cambios constantes de horario, ya sea por cuestiones laborales o por los viajes y placeres, provocan trastornos del ritmo circadiano.
Fármacos: Entre los medicamentos y sustancias que pueden alterar el sueño se encuentran los antihipertensivos, anticolinérgicos, hormonas, estimulantes, esteroides, antidepresivos, broncodilatadores, descongestionantes, antineoplásicos, la cafeína y la levodopa.
Patologías físicas o psicológicas: algunas enfermedades o trastornos asociados con el insomnio son los siguientes:
- Trastornos cardiovasculares: insuficiencia coronaria, insuficiencia ventricular izquierda y arritmias cardíacas.
- Trastornos pulmonares: enfermedad pulmonar obstructiva crónica, asma.
- Trastornos de la conducta alimentaria: anorexia nerviosa.
- Trastornos endocrinos: disfunción tiroidea.
- Trastornos neurológicos: cefaleas, enfermedad de parkingson, lesiones en el tálamo, demencia, etcétera.
Factores ambientales: Las temperaturas extremas, los cambios de horarios o los viajes son factores que modifican el patrón de sueño y pueden causar insomnio.
La alimentación: Consumir ciertas comidas y bebidas como el café y el alcohol.
Especia para aliviar el insomnio.
Esta especia le ayudara a relajarse y finalmente concebir un sueño profundo y reparador.
Par prepararla solo va a necesitar un cuarto de cucharada de nuez moscada molida en polvo fino, añadirla a un vaso con agua tibia y disolver. Tomar la solución unas 5 horas antes de irse a dormir.
Recomendación y precaución:
Se debe consumir la nuez moscada en la dosis prescrita y no beber mas de un vaso al día ya que podría experimentar alucinaciones como consecuencias. En caso de presentarse dichas alucinaciones por favor consulte su médico.
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Hi gracias por esta recomendación
Me gustaría si saben de algo natural para el Imsomnio,de verdad no duermo de noche.
Si tomo 1 antidepresivo am.no tomo café no como de noche eso sí no hago ejercicios.gracias
Gracias y deseo también algo para adelgazar.no soy buena para comer.